تغذیه سالم، کلید کاهش خطر سرطان است
مریم قدسی در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی «حرف رک»؛ با تأکید بر اهمیت سبک زندگی سالم در پیشگیری از سرطان اظهار کرد: حفظ وزن متعادل از اصلی‌ترین گام‌ها برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مزمن از جمله سرطان است. اضافه‌وزن و چاقی می‌توانند خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان را به شکل قابل‌توجهی افزایش دهند.
وی تصریح کرد: افراد باید با رعایت اصول تغذیه‌ای و مدیریت کالری مصرفی، وزن خود را در محدوده سالم نگه دارند بنابراین استفاده از رژیم‌های غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی می‌تواند نقش مؤثری در کنترل وزن داشته باشد.
کارشناس و متخصص تغذیه با اشاره به تأثیر نوع تغذیه بر بروز سرطان افزود: مصرف غذاهای چرب، سرخ‌شده و شور می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد این مواد غذایی نه تنها ارزش تغذیه‌ای کمی دارند، بلکه با افزایش بار سموم در بدن، به آسیب سلولی و در نتیجه افزایش احتمال سرطان منجر می‌شوند.
وی در ادامه گفت: برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، مصرف مواد غذایی سالم و طبیعی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و گوشت ماهی باید در اولویت قرار گیرد این مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر هستند که با تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از آسیب‌های اکسیداتیو، بدن را در برابر بروز سرطان محافظت می‌کنند.
این کارشناس درباره اهمیت فعالیت بدنی در پیشگیری از سرطان اظهار کرد: حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی روزانه یکی از مهم‌ترین توصیه‌ها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان است ورزش نه تنها به تنظیم وزن کمک می‌کند، بلکه با افزایش گردش خون و بهبود متابولیسم بدن، اثرات محافظتی در برابر رشد سلول‌های سرطانی دارد بنابراین افراد حتی در شرایط کمبود وقت، فعالیت‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا حتی انجام حرکات کششی را در برنامه روزانه خود قرار دهند.
وی با اشاره به نقش مخرب الکل و سیگار بر سلامت بدن گفت: مصرف سیگار و الکل از مهم‌ترین عوامل خطرزا برای انواع سرطان‌ها هستند این مواد با آسیب رساندن به سلول‌ها و ایجاد جهش‌های ژنتیکی، احتمال بروز سرطان‌هایی نظیر سرطان ریه، کبد و معده را چندین برابر می‌کنند.
انتهای خبر/ م
