ورزش، راهی مؤثر برای ترک دخانیات است

زهرا عبدی در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی «حرف رک»؛ در خصوص ترک دخانیات اظهار کرد: ترک دخانیات فرآیندی است که نیاز به زمان، اراده و تلاش مستمر دارد اولین قدم برای موفقیت در این مسیر، تصمیم‌گیری جدی و آگاهانه است باید خود را برای این تغییر آماده کرده و با اراده قوی تصمیم بگیرید که دیگر به سیگار یا سایر مواد دخانی وابسته نباشید.

وی افزود: برای شروع این فرآیند، بهترین روش این است که ابتدا در مورد مضرات مصرف دخانیات آگاهی کامل پیدا کنید اطلاعات علمی و پژوهش‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا دلیل اصلی برای ترک را پیدا کرده و اراده خود را تقویت کنید. به‌ علاوه، انتخاب یک روز خاص برای شروع ترک دخانیات می‌تواند به شما در فرآیند ترک کمک شایانی کند.

کارشناس حوزه بهداشت و درمان توصیه کرد: اگر ترک کامل به‌ طور ناگهانی برای شما دشوار است، می‌توانید از روش کاهش تدریجی مصرف دخانیات استفاده کنید تغییر نوع سیگار یا مواد دخانی و کاهش تدریجی مصرف، گام‌های موثری برای این مسیر هستند.

وی تصریح کرد: برای موفقیت در ترک دخانیات، تغییر عادات روزانه و جایگزینی رفتارهای سالم‌تر مانند ورزش یا فعالیت‌های مفید می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد همچنین، مراجعه به مشاوران متخصص یا پیوستن به گروه‌های حمایتی ترک دخانیات می‌تواند از فشارهای روانی بکاهد و به افراد در این مسیر کمک کند.

عبدی در ادامه اظهار داشت: استفاده از داروهای کمکی، تقویت اراده و حمایت اجتماعی از دیگر عوامل مؤثر در ترک دخانیات هستند باید بدانید که ترک دخانیات نه‌تنها به بهبود سلامت جسمانی شما کمک می‌کند، بلکه به افزایش کیفیت زندگی و کاهش هزینه‌های مالی شما نیز منجر خواهد شد.

وی تصریح کرد: یکی از نکات مهم در فرآیند ترک دخانیات، تغییر در محیط زندگی است. محیط‌های پر از دود یا افراد سیگاری می‌توانند وسوسه‌آور باشند. بهتر است در این شرایط به مکان‌هایی بروید که هیچ‌گونه ماده دخانی در آن وجود ندارد یا از تماس با افرادی که هنوز دخانیات مصرف می‌کنند، خودداری کنید محیط‌های بدون سیگار و فعالیت‌های اجتماعی سالم می‌توانند تاثیر زیادی در تقویت انگیزه شما برای ترک داشته باشند.

این کارشناس همچنین به مسئله آگاهی‌بخشی اشاره کرد و گفت: آگاهی عمومی درباره مضرات مصرف دخانیات و فواید ترک آن باید در سطح وسیع‌تری گسترش یابد، مدارس، رسانه‌ها و سازمان‌های بهداشتی باید نقش بیشتری در آموزش و ارتقای آگاهی مردم در مورد این مسئله ایفا کنند ترک دخانیات نه‌ تنها به فرد بلکه به جامعه نیز سود خواهد رساند همچنین، افراد می‌توانند با به اشتراک‌گذاری تجربیات خود در فرآیند ترک دخانیات، به دیگران کمک کنند و از حمایت یکدیگر بهره‌مند شوند.

انتهای خبر/ م