رعایت بهداشت، اولویت مقابله با آلودگی هوا

ثمین نجفی در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی «حرف رک»؛ با بیان اینکه رعایت بهداشت، اولویت اصلی برای مقابله با آلودگی هوا است، اظهار کرد: شهروندان برای کاهش اثرات مضر آلودگی هوا، از مواد غذایی حاوی ویتامین E و D مانند شیر، گردو، و بادام در برنامه غذایی خود استفاده کنند این ویتامین‌ها به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش آسیب‌های ناشی از آلاینده‌ها کمک می‌کنند.

وی افزود: برای کنترل آلودگی هوا، باید از انجام فعالیت‌هایی که به افزایش این معضل کمک می‌کند، مانند استفاده بیش‌ازحد از خودروهای شخصی، روشن‌کردن آتش یا سوزاندن مواد زاید، خودداری کرد.

کارشناس بهداشت تاکید کرد: شهروندان در زمان افزایش آلودگی هوا تا حد امکان از خروج غیرضروری از منزل و تردد در معابر شهری پرهیز کنند همچنین حذف سفرهای غیرضروری می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامتی داشته باشد.

وی با اشاره به خطرات آلودگی هوا برای افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و تنفسی گفت: این افراد باید از حضور در فضای باز اجتناب کرده و در منزل استراحت کنند. رعایت این نکات می‌تواند از تشدید علائم بیماری جلوگیری کند.

نجفی خاطرنشان کرد: ماندن در ترافیک و استنشاق هوای آلوده، خطر ابتلا به آسم در کودکان را افزایش می‌دهد. والدین باید تا حد امکان کودکان را در منزل نگه دارند و از باز کردن درها و پنجره‌ها خودداری کنند.

وی ادامه داد: انجام فعالیت‌های ورزشی و فیزیکی مانند دویدن و پیاده‌روی، به‌ویژه در اوایل صبح، می‌تواند تاثیرات مخربی بر سلامت افراد داشته باشد. توصیه می‌شود ورزشکاران و شهروندان از انجام این‌گونه فعالیت‌ها در روزهای آلوده خودداری کنند.

نجفی تاکید کرد: نوشیدن آب کافی برای شست‌وشوی دستگاه گوارش و کاهش اثرات خشکی دهان ناشی از آلودگی هوا مفید است. همچنین توصیه می‌شود مصرف میوه‌جات، سبزیجات، و لبنیات افزایش یافته و از خوردن تنقلات کم‌ارزش مانند چیپس، پفک و نوشابه‌های گازدار پرهیز شود.

وی اظهار داشت: افرادی که مجبور به فعالیت در فضای باز هستند، باید پیش از خوردن غذا دست‌ها و دهان خود را بشویند علاوه بر این، پس از بازگشت به منزل، دوش گرفتن ضروری است تا آلاینده‌ها از سطح پوست زدوده شوند.

نجفی بیان کرد: نگهداری گل و گیاه در منزل می‌تواند علائم ناشی از آلودگی هوا مانند سردرد و خواب‌آلودگی را کاهش دهد. گیاهان خانگی نقش موثری در افزایش رطوبت و پاکسازی هوا ایفا می‌کنند.

وی تاکید کرد: استفاده از ماسک‌های فیبری یا فیلتردار که به طور کامل دهان و بینی را پوشش دهد، یکی از راهکارهای موثر برای محافظت از خود در برابر ذرات معلق و آلاینده‌های هواست.

کارشناس بهداشت در پایان گفت: ذرات ریز ناشی از آلودگی هوا بر روی پوست تجمع می‌کنند؛ بنابراین، شست‌وشوی دست و صورت با آب و شوینده مناسب ضروری است تا از بروز عوارض پوستی جلوگیری شود.

انتهای خبر/ م